La pérdida de pelo en hombres: es una epidemia.A los cuarenta y cinco años, el 80% de los hombres tendrán pérdida de pelo.Esto puede variar desde un pelo con muy poca densidad ,hasta una calvicie típica en hombres .Hay unos factores que podemos controlar , y sin embargo otros no.
Vamos a mostraros algunos, y lo que tu puedes hacer para intentar mantener la mayor cantidad de pelo posible.
1. Ejercicio excesivo
Sí, oíste bien DEMASIADO ejercicio no es bueno .
Para mantenerte sano , lo ideal es que quemes entre 2,200 y 3,700 calorías a la semana realizando cualquier tipo de ejercicio.Hay algunos motivos para esto.Quemar más de 3,700 calorías a la semana te puede provocar algún que otro problema, incluida la pérdida temporal de tu pelo .
Una estudio ha demostrado que quemar más de 3,700 calorías en una semana, haría que disminuyera alguno de los beneficios que tiene el ejercicio, como por ejemplo la producción de endorfinas. Además puede aumentar el riesgo de sufrir algún tipo de lesión .
El deporte se convertirá en una fuente de estrés físico para tu cuerpo. Un estudio de 2017 de la Biblioteca Médica Nacional en EEUU, reveló un posible vínculo entre el ejercicio excesivo y la pérdida de cabello en los hombres.
2. Uso de esteroides
Un informe de 2004 de la División de Control reveló una estadística sorprendente …
Más de 1 millón de adultos estadounidenses informaron abiertamente que usaban esteroides. Más de 500,000 estudiantes del octavo al décimo grado informaron haber hecho lo mismo. La mayoría de los hombres saben que los esteroides pueden ser dañinos, pero ¿sabían que también puede causar pérdida de pelo en los hombres?
Los esteroides aumentan la producción de dihidrotestosterona (DHT) en el cuerpo, lo que ayuda a acelerar drásticamente el crecimiento muscular.
Sin embargo, DHT también es directamente responsable de la pérdida de cabello. Se une a los receptores en los folículos pilosos y los daña . Esto hace que se encojan y mueran. Incluso es PEOR para los hombres que ya son genéticamente propensos a la calvicie.
En resumen: no tomen esteroides señores ..
3. Usar sombreros y gorras sucias
A menos que los sombreros y gorras estén visiblemente sucios, la gente por lo general puede olvidarse de lavarlos regularmente, y eso es un error.
Como todas las prendas, los sombreros pueden acumular suciedad, polvo y bacterias a través de su uso prolongado. Después se transfieren al cuero cabelludo, lo que lo abre a todo tipo de irritación e infecciones del pelo .Ciertas infecciones, son propensas a causar pérdida temporal del cabello en los hombres.
4. Peinados y tratamientos de cabello incorrectos
Los peinados que tiran de tu cabello hacia atrás pueden causar alopecia por tracción, un tipo de pérdida de cabello en los hombres causada por una presión excesiva sobre los folículos capilares.Estos incluyen coletas apretadas y trenzas.
Existen tratamientos para el cabello que pueden dañar el cuero cabelludo, como los tratamientos de alisado del cabello.Estos tratamientos son comunes para hombres y mujeres que tienen cabello grueso y rizado. Funciona penetrando las capas de la corteza del tallo del cabello para aflojar el rizo natural.
Tiene el efecto secundario de hacer que el cabello sea frágil y fácilmente rompible; en algunos casos, ¡incluso puede quemar el cuero cabelludo!
5. El estrés
Hay tres tipos de pérdida de pelo en los hombres asociados con el estrés :
El efluvio telógeno ocurre cuando el estrés induce un “estado de reposo” prolongado en los folículos capilares. ¡Después de unos meses, la degradación continua y puede hacer que el pelo se caiga literalmente durante una ducha!
La tricotilomanía se refiere al impulso insaciable de algunas personas de arrancarse el pelo de la cabeza y el cuerpo como un mecanismo de defensa contra el estrés.La alopecia areata es cuando el sistema inmunitario reacciona a niveles de alto estrés atacando los folículos pilosos y destruyendolos.
Sentir altos niveles de estrés conducirá directamente a uno de varios tipos de pérdida de cabello.Entonces, ¿de qué maneras los hombres pueden mitigar sus niveles de estrés para que esto nunca suceda?
Ejercicio
Una rutina de ejercicio saludable baja el cortisol, una hormona del estrés, y libera endorfinas que te ayudan a ser más feliz con el tiempo. Las endorfinas también actúan como analgésicos naturales.
Suplementos naturales
El bálsamo de limón es muy apreciado por sus propiedades, que han demostrado mitigar la ansiedad.Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a revertir el estrés. Un estudio de 2011 publicado a través de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Encontró que los estudiantes de medicina que toman estos suplementos mostraron una disminución del 20% en los síntomas de ansiedad antes de un examen.El té verde contiene antioxidantes polifenólicos, que han demostrado reducir los síntomas del estrés.
¡Mantener esos niveles de estrés bajo control te ayudará a preservar esa crin brutal!
6.Genética familiar
Este motivo es uno que la mayoría de la gente conoce, pero analicemos los hechos y mitos que lo rodean …
Lo primero es lo primero: los padres también pueden contribuir a la pérdida de pelo de sus hijos.Aunque el gen primario de la calvicie se encuentra en el cromosoma X, transportado por la madre, la causa potencial de calvicie en un niño depende de las contribuciones de 287 zonas genéticas en total.
El hecho de que tu madre no tenga pérdida de cabello no significa que estés a salvo. Los genes de tu padre también figuran.La pérdida de pelo generalmente depende de la sensibilidad de los folículos capilares y las hormonas sexuales que regulan el desarrollo corporal en los hombres.
Los altos niveles de andrógenos estimulan el crecimiento del vello corporal y al mismo tiempo causan calvicie.Los investigadores no están seguros de por qué sucede esto, pero cuanto más fuerte es el andrógeno, más probabilidades hay de perder cabello.
7. Fumar en exceso
Además de la extensa lista de problemas que conlleva fumar, tenemos pérdida de cabello en los hombres.Las partículas de humo atacan la papila capilar, la estructura en la base del folículo, y dañan el ADN directamente.
También causa un desequilibrio en la proteasa folicular y la antiproteasa, que controla cómo reacciona la piel a los folículos capilares.Finalmente, fumar puede provocar fibrosis (cicatrización) sobre los folículos pilosos, lo que garantiza que nunca volverán a crecer.
8. Comida poco saludable
Una mala dieta puede conducir a una serie de problemas de salud, uno de ellos es la anemia por deficiencia de hierro.Ocurre cuando no comes suficientes alimentos ricos en hierro como las lentejas y las espinacas.El hierro es crucial para transportar oxígeno por todo el cuerpo y ayudar al crecimiento del cabello.
En general, ¿qué alimentos puedes comer para mantener tu cabello saludable?
Los huevos son una buena fuente de proteínas y biotina. Ambos nutrientes promueven el crecimiento saludable del cabello. Dado que los folículos capilares están hechos principalmente de proteínas, es esencial.Las bayas están llenas de vitamina C, que protege los folículos capilares contra los radicales libres. La vitamina C ayuda a absorber el hierro de los alimentos que consume.
La espinaca, como se mencionó anteriormente, está cargada de ácido fólico, hierro y vitaminas A y C. Todos estos mantienen el cabello sano: la vitamina A ayuda a la piel a producir sebo, lo que mantiene el cuero cabelludo húmedo.Las patatas son una fuente sólida de betacaroteno. Tu cuerpo convierte esto en vitamina A.
9. Ciertas enfermedades y tratamientos
Analicemos ciertas condiciones y tratamientos que impiden el crecimiento del cabello:
La psoriasis es una afección cutánea común que a menudo aparece en el cuero cabelludo. Ocurre cuando un sistema inmunitario hiperactivo genera células cutáneas adicionales, lo que produce parches de piel seca y con picazón.
La dermatitis seborreica crea escamas de piel seca que se inflaman y duelen al tacto. Esto ocurre cuando el sebo contiene más triglicéridos y colesterol de lo normal, lo que irrita el cuero cabelludo.
La depresión afecta a millones de personas cada año. Desafortunadamente, también puede conducir a una mayor pérdida de cabello en los hombres a través del estrés mental.
Hay muchas condiciones y tratamientos que conducen a la caída del cabello. Afortunadamente, la mayoría de ellos son temporales.
¿Qué tratamientos afectan a la pérdida capilar ?
Se sabe que la quimioterapia conduce a la pérdida del cabello. Ataca a las células cancerosas, pero también a otras células de rápido crecimiento, como las células ciliadas.
Anticoagulantes
Anfetaminas.
Medicamentos destinados a prevenir la artritis.
Tratamientos tiroideos.
La pérdida de cabello en los hombres causada por medicamentos y tratamientos se conoce colectivamente como efluvio telógeno. Puede afectar todo el cuero cabelludo.
CONSEJOS EVITAR PÉRDIDA DE PELO
Bonus .Malos hábitos de sueño
La National Sleep Foundation recomienda entre 7 y 9 horas de sueño para adultos de 18 a 64 años.En los España , sin embargo, el 40% de las personas duerme mucho menos que la cantidad recomendada de sueño.
¿Cómo afecta esto a tu melena?
Un horario de sueño poco saludable puede tener efectos adversos sobre el crecimiento de tu pelo.El cabello es muy sensible a los cambios en el cuerpo. Si su calidad de sueño fluctúa, puede tener algunos efectos adversos.Ya que dormir ayuda a regenerar las células, al no lograr un ciclo saludable, mitigan el crecimiento saludable del pelo .
Entonces, ¿qué puedo hacer para mejorar la calidad de tu sueño?
Maximiza la exposición a la luz natural durante el día. Esto ayuda a tu ciclo de sueño a mantenerse despierto durante el día.Minimice la exposición a la luz azul (pantallas) por la noche. La luz azul está científicamente probada para reducir su producción de melatonina, una hormona que te ayuda a relajarte y quedarte dormido.
Puedes dormir más!! y así ayudar a mantener tu pelo.
En resumen, estas son las razones por las que te estás quedando calvo .
Perder más de 3,500 calorías a la semana realizando ejercicio excesivo.
Usar esteroides.
La bacteria en los sombreros y gorras sucias .
Genética familiar .
El estrés conduce a varios tipos de pérdida de cabello.
Peinados y tratamientos que tensan el cuero cabelludo.
Los efectos adversos de fumar .
Tener una mala dieta.
Ciertas condiciones y tratamientos médicos.
No dormir lo suficiente.
Si bien algunos casos como el envejecimiento y la genética no pueden evitarse, hay muchas causas de pérdida de cabello en los hombres que se pueden prevenir.
Un producto muy recomendado para el mantenimiento de tu pelo es Vitaturk , aquí te dejo mi opinión . Aquí
¡Toma todo con moderación para darle un descanso a tu cuero cabelludo!