El aspecto del cabello refleja la salud de todo nuestro cuerpo, por eso mantener un cabello saludable y abundante es importante para todos. La caída del pelo es un problema muy frecuente y sus causas pueden ser múltiples: estrés, desnutrición, enfermedades sistémicas, hipotiroidismo. Pero una de las más importantes es la deficiencia de zinc.

El zinc, un mineral esencial que se adquiere por medio de la dieta y tiene múltiples funciones en el organismo que contribuyen a la salud del cabello. La deficiencia de zinc y vitaminas como la Vit. C conllevan al debilitamiento del folículo piloso y por ende la caída del pelo. Consumir una dosis adecuada del zinc es importante porque su carencia puede afectar otros procesos esenciales como la producción de ADN, ARN y proteínas.

¿Cómo previene el zinc la caída del pelo?

Este mineral actúa en las células del organismo proporcionando una actividad catalítica, estructural y reguladora. Forma parte de numerosas enzimas y establece su estructura lo que facilita la producción de ADN y ARN. Estos nucleótidos son indispensables para la división celular y el crecimiento del folículo piloso. Cuando las células del folículo se dividen (fase anágena) este crece y por ende el cabello también.

Otra forma en que el zinc previene la caída del cabello es por medio de la regulación de hormonas que estimulan su crecimiento.

Lo más recomendado para controlar y fortalecer la caída de pelo, es acompañar el Zinc con otros complementos como Biotina y Saw Palmetto. Vitaturk son unas cápsulas que tienen todos estos compuestos en la medida perfecta para regenerar y fortalecer tu pelo.

Composición Vitaturk

Consumo ideal de zinc para prevenir la caída del pelo

Es cierto que el zinc aporta muchos beneficios, pero su consumo en exceso puede traer consecuencias clínicas importantes. Por eso se debe tener en cuenta que una dosis de 7/8mg al día en mujeres es ideal para mantener las concentraciones y fortalecer el cabello. En los hombres es necesario un poco más, 9/11mg al día cubrirán todos los requerimientos.

¿Cuáles son los alimentos ricos en zinc?

La mayor proporción de zinc se encuentra en los productos de origen animal. La carne, el pescado, los mariscos y en especial las ostras son fuentes ricas en zinc. También los frutos secos como las nueces, semillas, los cereales integrales, frutas, verduras y legumbres aportan grandes cantidades de este mineral. Otros alimentos que aportan zinc en menor proporción son los huevos y lácteos.

El tratamiento más económico para prevenir la alopecia

Muchos tratamientos de belleza suelen ser costosos y poco accesibles, pero el zinc es un elemento que se puede conseguir ahorrando mucho dinero.

En las farmacias se consiguen suplementos de zinc a un precio muy económico, de forma única o unida a otras vitaminas. Pero el tratamiento más barato está asociado a la dieta. Si mantienes una dieta balanceada, rica en proteínas y vegetales puedes prevenir y curar este mal que a todos aterra.

Síntomas de deficiencia de zinc

Es importante saber cuándo la pérdida de cabello está dada por carencia de zinc y no por otras causas para poder actuar correctamente. Cuando el organismo posee bajos niveles de zinc uno de los síntomas es la pérdida de apetito. Los desórdenes gastrointestinales asociados con diarrea también son indicadores de la escases de este mineral.

Con respecto a la pérdida de cabello, esta se diferencia de otras causas porque se presenta de manera generalizada y con adelgazamiento de sus fibras. A su vez está asociada con problemas en piel, uñas, déficit visual, disminución del olfato y gusto.

Otros síntomas importantes son las infecciones a repetición, esto indica que el sistema inmunitario está debilitado y una causa frecuente es la deficiencia de zinc. En niños ocurre un retraso del crecimiento dado a la imposibilidad de llevar a cabo la división celular. También ocurre déficit de atención por el incorrecto desarrollo de neuronal. En los hombres se evidencia hipogonadismo en visa de que el zinc en condiciones normales regula de producción de hormonas sexuales.

Datos importantes antes de consumir zinc para la caída del pelo

Cuando intentas aportar minerales a tu organismo debes tener en cuenta que existen muchos procesos, alimentos y otros elementos que pueden dificultar su absorción. Es el caso del calcio y el hierro, estos minerales disminuyen la biodisponibilidad del zinc evitando que alcance los niveles adecuados y ejerza su función. Por el contrario las proteínas, en especial las de origen animal favorecen la absorción de este mineral. La caseína es una proteína proveniente de la leche de los animales, esta macromolécula sí inhibe la absorción de zinc por eso su consumo en conjunto no es muy recomendado.

Otros factores como los procesos gastrointestinales: diarreas y acrodermatitis enteropática, impiden la absorción de zinc y su efecto en el crecimiento del cabello.